agan ingin mempunyai perut sedatar lcd?, ingin ada kotak-kotak diperut agan?
 Tapi agan tidak mempunyai waktu untuk ketempat finess?
 Tenang..jangan takut & jangan bimbang, ane ada tips ampuh cara membuat perut agan menjadi berbentuk kotak-kotak, tanpa harus repot-repot pergi ke gym & tanpa harus mengeluarkan kocek untuk membeli alatnya..

inilah caranya

Spoiler for :



sory gan, ini cuma joke aja,hehehe yang benar ada dibawah


inilah caranya
Spoiler for :



sory gan, Ketipu lagi ya,hehehe. udah deh,sekarang Ane serius, yang benar ada dibawah

1. Knee ups
Spoiler for :

2. Leg raises
Spoiler for :

3. Cycles
Spoiler for :

4. Reverse crunch
Spoiler for :

5. Leg on coach crunches
Spoiler for :

6. Hip trust
Spoiler for :
7. Cross crunch
Spoiler for :
8. Cross leg reverse crunch
Spoiler for :
gambar diatas menggunakan format gif (gambar bergerak) buat agan yang gak kuat atau malas buffering, klo mau lebih jelasnya, silahkan melihat full video-nya







sumber :http://www.kaskus.us/showthread.php?t=11366832